Pages Navigation Menu

Blog za Uspešnu, Kreativnu i Praktičnu Ženu.

Šta je Zdrava Ishrana? BALANS I UMERENOST, Ništa Više!

Šta je Zdrava Ishrana? BALANS I UMERENOST, Ništa Više!

Zdrava ishrana je pojam koji sigurno pola ljudi ne razume ili razume pogrešno. Danas se tom temom bave svi i svi imaju svoje teorije, iz raznih uglova gledano. Svi su u pravu i niko nije u pravu. U ovo savremeno i moderno vreme svi žele da se hrane zdravo, ali ni sami ne znaju šta to znači. U razgovoru će svako reći različitu definiciju zdrave ishrane , od toga da je to isključivo ishrana bogata voćem i povrćem, do drugih koji će reći da je to upotreba samo organske hrane.

Prvo i osnovno je da treba znati koji je smisao hrane i same ishrane. Bez hrane se ne može živeti. Hrana služi da preživimo, zato je treba gledati kao potrebu, a ne užitak, a ljudima je to lako reći, ali kad treba u praksi da se primeni, teško je. Ljudski organizam funkcioniše kao depo, sav višak hrane koji unesemo u organizam biće skladišten u obliku masti i šećera, što će vremenom dovesti do gojaznosti, a gojaznost ne prija ni zdravom čoveku, a kamo li bolesnom. Sa povećanjem broja kilograma raste potreba za kiseonikom, povećava se mišićni tonus, srce brže radi, a masnoća u delu abdomena podiže dijafragmu i samim tim disanje je otežano.

Kako se pravilno jede? Prestanite kad je najlepše!

Od davnina se govorilo. a mnogi su i sada pristalice toga da se sa jelom prekine kada ti je najslađe. Hranu treba jesti polako jer se želudac tako postepeno puni i ravnomerno signalizira mozgu da li ste siti ili ne. Ukoliko jedete brzo i ne žvaćete dovoljno hranu, stomak ne može na vreme da posalje poruku da je sit i Vi se na kraju prejedete. Žvakanje hrane je izuzetno bitno zbog toga što varenje hrane počinje u samim ustima. Pljuvačka potpomaže razlaganju hrane, pa ona stigne u stomak već spremna za varenje. Ukoliko ne žvaćete dovoljno, hrana stigne neobradjena i želudac nema vremena da je razloži na hranljive i otpadne materije jer stiže sve više i više nesažvakane hrane, pa je u najvećem broju slučajeva želudac samo prosledi crevima. Dakle, žvaćite! I slušajte svoj organizam. Pri kraju obroka se pojavi slast i to je prvi signal da ste dovoljno pojeli i da sve što  posle toga pojedete u stvari deponujete u organizam. Zbog toga se kaže da “treba stati kad je najsladje” koliko god je to teško uraditi.

Pored ovog načina jela, izuzetno bitna, jedna od najbitnijih stvari u ishrani je šta jesti. Danas se ide iz krajnosti u krajnost pa postoje razni saveti, na primer, ne jesti meso uopšte, jesti samo bademe, jesti samo voće, treba piti kafu, ne treba je piti, kukuruz snižava pritisak, svakog dana jesti ovo, a piti ono i slično. I sami ste svesni da je nemoguće sve što je preporučeno pojesti svakog dana. Na šta bi mi ličili. Svakog minuta bi nešto zdravo jeli, a možete pretpostaviti šta bi sve popili. Ne može se pojesti sve što se preporučuje i zdrava ishrana sigurno to ne preporučuje. Treba slušati svoje telo i svoje potrebe. Greše i vegetarijanci, ali i oni koji jedu previše mesa, bar tako se do sad pokazalo kao tačna konstatacija.

Zdrava ishrana je jednostavno – izbalansirana ishrana

Izbalansirana ishrana je pravilna ishrana i najbitnije je jesti raznoliko, tako su se i naši preci hranili. Svaki obrok treba da sadrži hranu bogatu ugljenim hidratima, treba da sadrži protein i masti, ali je preporučljiva doza masti njena donja granica. Na taj način omogućavamo pravilan rast i razvoj, omogućava se regeneracija organizma i dobar imunitet. Raznolikost hrane donosi organizmu ono što mu treba i sve je važno, bitno je ne preterivati ni u čemu. I vitamin ne potiču samo iz voća i povrća, već postoje i oni iz masti tj. mesa. Potrebni su nam i protein, a njih u voću i povrću skoro da i nema. Mnogi hormone se ne mogu sintetisati bez masti, testosterone, estrogen, progesterone, kortikosteroidi.

Pošto mi ne možemo tačno u gram uneti hrane u organizam, izuzetno je bitna fizička aktivnost koja ljudskom organizmu omogućava da potroši kalorije, razbuđuje nervni system, endokrini i kardiovaskularni, a takođe i respiratorni. Kada svako odabere šta mu odgovara najbolje će pomoći svome telu. Na vreme korigujte svoje navike i potrebe, sve postepeno i sa voljom i bićete zadovoljni jer kako naš narod kaže ,,bolje je sprečiti nego lečiti”. Jedite sve, vodite računa o količini i obavezno vežbajte. To je savet za zdrav život, a zdrava ishrana je osnova. Evo nekilko primera ukusne i zdrave hrane, koja možda tako ne uzgleda na prvi pogled: Zdrava Hrana RECEPTI

Naravno, svako ima pravo na svoje mišljenje o tome šta je zdrava ishrana i izbor i tu nema spora, svako zna šta njemu godi, šta želi i tako se ponaša. Bitno je da vašim ponašanjem ne ugrožavate svoje zdravlje, da se dobro i zadovoljno osećate, a tada ni zdravlje ne manjka.

Dakle: jedite sve i jedite umereno!

To je zdrava ishrana!

 

Save

Save

Podeli ovaj tekst na:

No Comments

Trackbacks/Pingbacks

  1. Vitamin B12: Nedostatak (Simptomi) i Namirnice Bogate Vitaminom B12 - […] se usporava sposobnost organizma da apsorbuje vitamin B12. Unosite ga putem zdrave ishrane, pomozite svom organizmu. Izbalansiranom ishranom pravilno…

Ostavite komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Korišćenjem sajta VIP Žena, prihvatate korišćenje kolačića (cookie). VIP Žena koristi cookie kako bi personalizovao sadržaje i analizirao posete koje ne sadrže podatke o identitetu korisnika. Više...

Korišćenjem sajta VIP Žena, prihvatate korišćenje kolačića (cookie). VIP Žena koristi cookie kako bi personalizovao sadržaje i analizirao posete koje ne sadrže podatke o identitetu korisnika.

Zatvori