Pages Navigation Menu

Blog za Uspešnu, Kreativnu i Praktičnu Ženu.

Smršati Brzo i Zdravo Bez Dijete? Moguće je!

Smršati Brzo i Zdravo Bez Dijete? Moguće je!

Sve se češće po internetu i novimana pojavljuju razni načini i tekstovi kako smršati brzo i zdravo, prosto zato što je sve više ljudi koji imaju potrebu da se izbore sa viškom kilograma. Danas su svi uglavnom manje fizički aktivni, često se hrane neredovno i konzumiraju kupovnu industrijsku hranu punu aditiva. Uz takav način života posledica je višak kilograma koji je jako teško ukloniti. Ipak, to nije glavni i jedini problem, jer se uporedo sa debljanjem i povećanjem telesne mase javljaju i rizici za razne druge bolesti.

Najčešće propratna oboljenja su vezana za kardiovaskularni sistem, zglobove, kosti, pojavu artritisa, proširene vene  i povišen nivo šećera u krvi. On može imati uticaja i na psihu i na emotivno stanje, iako je ovo prvenstveno zdravstveni problem. Osobi ponestaje pouzdranje, nezadovoljna je, što kroz vreme može dovesti do hronicnih opsesivnih psihičkih stanja. Najgore rešenje je da se ne radi ništa povodom toga. Naš cilj je da vam u ovom tekstu pojasnimo kako da smršate brzo i zdravo sa ili bez dijete na potpuno prirodan način. Najbitnije za Vas je svakako da postignete željene rezultate u određenom vremenskom periodu i da se vasi kilogrami se nikada ne vrate.

Zdravo mršavljenje bez gladovanja : Ma da li je to moguće?

Naravno! Prvo sa čim počinjete jeste to da morate prestati da smišljate izgovore koji Vas samo odaljavaju od cilja, tipa: od ponedeljka ću, krećem sutra, čim se prolepša vreme, čim prodju vrućine, itd… Vi sa dijetom počinjete sada, dok čitate ovaj tekst. Da bi takvu odluku doneli i ostali čvrsto uz nju, morate imati jaku volju i istrajnost, a mi ne sumnjamo da Vi upravo to hoćete i da dokažete.

Zdravo mršavljenje se zasniva, pre svega, na smanjenom unosu kalorija u telo. Matematički sračunato, ako naprimer budete unosili 500 kcal dnevno manje nego inače, za jednu nedelju izgubićete do 2 kilograma težine. Ne biste smeli iscrpeti do krajnjih granica vas organizam, već polako smišljeno i zdravo treba otpočeti proces oporavka tela i duha.

Mislite da je najteže pitanje: kako se zdravo hraniti i mršaviti, a ne gladovati, zar ne? E pa, pogrešili ste.  Veoma je lako, samo budite uporni i veoma je važno da prevazidjete početnu krizu sa kojom se svako suočava. To je normalna pojava jer se javlja kao posledica reakcije tela na promenu dosadašnjeg načina funkcionisanja i navika. Vaša promena u ishrani i ponašanju deluje kao svojevrsan šok za organizam, ali ne u negativnom već u pozitivnom smislu. Medjutim, mi ne govorimo o izgladnjivanju ili zabrani svega što volite! U umerenosti je ključ, a smršati brzo i zdravo je lako i uz obilne porcije.

smršati brzo i zdravo

Ako vas zanima kako da smršate brzo i bez posledica, onda svakako treba da najviše pažnje posvetite ishrani. Počnimo od osnovnih stvari, a to je da prihvatite neka osnovna načela nutricionizma zbog kojih ćete učiniti ogromnu uslugu Vašem organizmu. Izbegavajte hranu koja je puna veštačkih šećera, aditiva i masti. Fokusirajte se na hranu bogatu proteinima, vlaknima, vitaminima, mineralima i prirodnim saharidima.

Ako ste postavili cilj i želite smršati 5 kg, onda je potrebno da unosite između 1050 i 1200 kalorija dnevno. Takodje je veoma važno vežbanje i to bar sat vremena nekoliko puta nedeljno. Na ovaj način ćete izgubiti barem 3 kilograma već u prvoj nedelji dijete ili prilagodjene ishrane! Pijte dosta tečnosti, jedite češće, a manje obroke. Izbegavajte ili potpuno izbacite veštačke sokove, radije napitke sami pravite sa svežim voćem i dodatkom meda. I molim vas ne zaboravite – morate biti  fizički aktivni. Bez obzira da li to podrazumeva igranje sa decom, rad u dvorištu, šetnju ili vožnju bicikle, bitno je da budete u pokretu.

Kako smršati bez dijete uz režim zdrave ishrane? Postoji mnogo različitih režima ishrane koje imaju zagovornike svuda. Ipak, nekoliko režima ishrane ili prirodnih dijeta su se pokazali veoma efikasnim kod svih ljudi koji su ih se pridržavale. Najzdravije i najbrže dijete za mršavljenje su Hrono dijeta i Alkalna dijeta. Ovo zapravo i nisu dijete u tom smislu reči, već načini ishrane uz koje ćete smršati brzo i zdravo.

Hrono ishrana

smršati brzo i zdravo

Nije čudno što sve češće nailazimo na izaz da je hrono ishrana način života i više je od dijete. Hrono ishrana je zasnovana na pravilu da neku namirnicu ili ceo obrok jedete u određeno vreme. Na taj način prilagodjavate vaše telo na ustaljen način konzumiranja hrane i stimulišete ga da  luči hormone i enzime koji su potrebni za varenje. Ukoliko želite da se ne ograničavate u izboru hrane i nastavite da jedete sve sto volite onda je hronova ishrana pravi izbor za vas.

Istina je da možete konzumirati svaku namirnicu, samo u predviđeno i tačno vreme. Kombinovanje hrane je dobrodošlo, pa sadržaj vašeg tanjira treba biti bogat i šaren.

Kao i kod drugih dijeta i režima ishrane, tako se i hrono ishrana zasniva na doručku, ručku, večeri i užinama. Veoma je važno uzimanje manjih obroka jer brže sagorevaju masti i smanjuju se suvišni kilogrami. Ako ste postavili sebi cilj da smršati brzo i zdravo, hrono ishrana je jedan od najboljih načina za to. Za više informacija, kupite neki proverenu knjigu koja će Vam pomoći da najbolje shvatite koncept hrono ishrane.

Alkalna dijeta

smršati brzo i zdravo

Ako volite sigurne metode koje su bazirane na tome da se ništa ne prepušta slučaju, onda je ovaj jedan od dobrih načina uz koji ćete smršati brzo i zdravo. Naime, alkalna ishrana ili dijeta je zasnovana na preciznom unosu samo one hrane koje po svom sastavu spadaju u kisele i bazne namirnice. Alkalna dijeta se stara da Vaš organizam ima takozvanu ”zdravu ph vrednost”.

Ona je veoma zdrava dijeta za super brzo mršavljenje, jer ojačava ceo vaš organizam i sprečava razvoj raznoraznih bolesti.Govorimo li u brojkama, tokom dana njihova srazmera unošenja u organizam mora da bude 4:1 u korist alkalne hrane. Njen glavni cilj je osim regulisanja telesne težine, jeste uspostavljanje pravilnog pH odnosa u telu. Ovaj režim ishrane podrazumeva dnevni unos hrane u srazmeri: 75% sirove hrave i 25% kuvane hrane. Sveobuhvatna ideja je da se namirnice što manje termički obradjuju kako bi zadržale sve svoje nutritivne blagodeti.

Naprimer, ako unosite sirovu hranu u količini od tri četvrtine svih namirnica koje jedete,ogromne su vam šanse da ćete u tome i uspeti. Alkalna dijeta je zdravo rešenje kako smršati za mesec dana na prirodan način. Takodje, prekomerna kiselost organizma uzrokuje problem sa gasovima, nadutošću, osoba je često prehladjena, malakla i ima razna druga brojna oboljenja. Ovim načinom ishrane možete se ovih tegoba zauvek rešiti ili ih u najmanju ruku ublažiti.

Alkalna dijeta zahteva veoma strogu disciplinu i rešim ishrane i morate je se pridržavati bar 2 meseca ili ukupno 60 dana. Opet, najbolje bi bilo da ne verujete svim savetima sa interneta, pa potražite neku proverenu knjigu o ovoj temi da Vam bude vodič. U njima možete naći detaljna uputstva o ishrani, kiselosti namirnica, dovoljnom unosu vode i slično što će Vam omogućiti da smršati brzo i zdravo. O ALKALNOJ ISHRANI PROČITAJTE VIŠE OVDE: Alkalna Ishrana : Smanjite Kiselost Organizma

Disciplina

smršati brzo i zdravo

Ovaj vid zdrave ishrane se retko pominje, ali mi ćemo mu dati zaslužen prostor. Radi se o pobedi onog ružnog dela našeg karaktera koji nam ne čini uslugu. Štaviše, on je kriv za to što i dalje pušimo, neredovno vežbamo, odlažemo neke stvari koje bi bile dobre po nas, gubimo vreme na gluposti, itd. Taj deo naše ličnosti je – lenjost. Neki ga zovu demotivisanost, neki depresija, neki gubitak smisla, ali u korenu svega leži jednostavno upravo to. Naša lenjost. Svi smo je svesni i nekada je lako izboriti se, ali nekada je itekako teško. Još je teže kada neizbežnu borbu odlažemo sve više i više dok nam ne izgleda nepremostivo. Ali to je samo varka. Svako od nas ima u sebi snagu da ustane i uradi nešto dobro za sebe. Nije bitno koliko dugo odlažete – bitno je da od danas više to ne radite. Vaše telo će Vam biti zahvalno kada mu obezbedite dovoljno vode, vitamina, magnezijuma, manje šećera, gaziranih sokova i soli, više povrća i svežeg vazduha. Vi ćete osetiti poboljšanje tek kada to oseti Vaš organizam, zato mu dajte par dana i osećaćete se podmladjeno, puni snage i energije i za tren oka ćete smršati brzo i zdravo.

Zato, moje dame, ispravite ledja, prikupite odlučnost i recite :

Ja zaslužujem da se osećam bolje i ja ću to omogućiti!

smršati brzo i zdravo

Save

Save

Save

Save

Save

Podeli ovaj tekst na:

No Comments

Trackbacks/Pingbacks

  1. Smršati Brzo i Zdravo Bez Dijete? Moguće je! | Art & Soul studio lepote - […] Izvor: Vip žena […]

Ostavite komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Korišćenjem sajta VIP Žena, prihvatate korišćenje kolačića (cookie). VIP Žena koristi cookie kako bi personalizovao sadržaje i analizirao posete koje ne sadrže podatke o identitetu korisnika. Više...

Korišćenjem sajta VIP Žena, prihvatate korišćenje kolačića (cookie). VIP Žena koristi cookie kako bi personalizovao sadržaje i analizirao posete koje ne sadrže podatke o identitetu korisnika.

Zatvori